Jak nie przytyć w święta? Praktyczny poradnik, dzięki któremu nie przybędzie ci dodatkowych kilogramów

Święta Bożego Narodzenia to czas pełen radości, rodzinnego ciepła i… pysznego jedzenia. Dla wielu z nas wyzwanie stanowi zachowanie wagi lub uniknięcie przybierania na wadze w tym okresie. Jak to zrobić? Oto kilka sprawdzonych porad, które pomogą Ci cieszyć się świątecznymi smakami, nie martwiąc się o dodatkowe kilogramy.

Boże Narodzenie to nie tylko czas prezentów i rodzinnych spotkań w miłej atmosferze, ale też moment, w którym często odkładamy dietę i zdrowe nawyki żywieniowe na bok. Gdy co chwilę nasz wzrok ląduje na apetycznie wyglądającej sałatce jarzynowej lub krokietach z grzybami, nie sposób się powstrzymać. Aromat wigilijnych potraw kusi i sprawia, że na samą myśl o świątecznych specjałach cieknie ślinka i zapominamy o wszystkich postanowieniach, których konsekwentnie trzymaliśmy się przez cały rok. Wiele osób zastanawia się, jak nie przytyć w święta i dlatego przychodzimy do was z kilkoma praktycznymi wskazówkami, dzięki którym nie będziecie musieli odmawiać sobie kolejnego kawałka serniczka z obawy przed dodatkowymi kilogramami.

Jak nie przytyć w święta?

Umiar i kontrola pozwalają nam zachować dobrą kondycję fizyczną, uniknąć poczucia winy po świątecznym obżarstwie i cieszyć się świętami w pełni, nie tracąc z oczu długoterminowych celów zdrowotnych i samopoczucia. Oto kilka praktycznych porad, jak nie przytyć w święta, ciesząc się jednocześnie ich magią i tradycyjnymi smakami.

1. Planuj Posiłki. Zacznij od planowania świątecznych posiłków. Zdecyduj, które dania są „must-have”, a które możesz pominąć. Stawiaj na różnorodność i równowagę – obok tradycyjnych, cięższych potraw, zaplanuj lekkie sałatki i warzywa.

2. Kontroluj porcje. Przy stole wigilijnym łatwo ulec pokusie i nakładać sobie więcej, niż jesteśmy w stanie zjeść. Staraj się kontrolować wielkość porcji, wybierając mniejsze talerze i unikając dokładania.

3. Ogranicz słodycze, alkohol i kolorowe gazowane napoje. Słodycze, kolorowe gazowane napoje i alkohol to prawdziwe bomby kaloryczne. Pozwól sobie na nie, ale z umiarem. Wybieraj mniej kaloryczne napoje, np. czerwone wino zamiast słodkich likierów. Możesz też postawić obok swojego talerza szklankę wody, by inne trunki cię nie kusiły.

4. Zachowaj aktywność fizyczną. Nie zapominaj o regularnym ruchu. Świąteczny spacer, rodzinna zabawa na śniegu czy krótka sesja jogi w domu — każda forma aktywności pomoże spalić nadmiar kalorii, a przy tym spędzisz miło czas z bliskimi.

5. Jedz świadomie. Przeżuwaj powoli i delektuj się każdym kęsem. Świadome jedzenie pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego jedzenia i daje większą satysfakcję.

6. Nie popadaj w ekstrema. Nie musisz całkowicie rezygnować ze świątecznych przysmaków. Kluczem jest umiar i świadome podejście do jedzenia.

Unikanie przybierania na wadze w okresie świątecznym nie musi oznaczać rezygnacji ze wszystkich świątecznych przyjemności. Planowanie, kontrola porcji, umiar w słodyczach i alkoholu, zachowanie aktywności fizycznej oraz świadome jedzenie to klucze do sukcesu. Pamiętaj, że święta to czas radości, a zdrowe podejście do jedzenia jest częścią tej radości. Jeśli już zdarzy się tak, że odrobinę przytyjesz, to wiedz, iż nie jest to powód do załamywania się. Przygotowaliśmy odrębny poradnik, w którym znajdziesz wskazówki, jak zacząć ćwiczyć w domu. Z nimi szybko i zdrowo zgubisz nadprogramowe kilogramy.

Obserwuj w News i bądź zawsze na bieżąco!

Obserwuj już teraz!