Sekrety ciąży. Jak złagodzić ciążowe dolegliwości? Pozbądź się mdłości i bólu domowymi metodami

Ciąża kojarzy się większości z czymś pięknym, w końcu to stan błogosławiony, jak mawiają. Jednak wiąże się z nim wiele nieprzyjemności, szczególnie na początku. Pojawiają się dolegliwości, jak zgaga, mdłości, ból czy częstomocz. Można z nimi walczyć domowymi sposobami.

Ciąża rządzi się swoimi prawami. Przez dziewięć miesięcy w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian, które odbijają się na jej kondycji i zdrowiu. Wiele z nich ma także negatywne skutki. Te w większości odczuwane są przede wszystkim na początku ciąży. Jednak można je w łatwy sposób załagodzić. Oto, jak radzić sobie z dolegliwościami w tym czasie.

Nudności

Nudności i wymioty są jednym z najczęstszych objawów ciąży. Dotyczą głownie pierwszego trymestru. Wynikają z podrażnienia układu autonomicznego oraz zmiany stężenia hormonów. W krwi pojawia się gonadotropina kosmówkowa i zmianie ulega ilość progesteronu. Wymioty mogą również być efektem błędów żywieniowych czy wahań emocjonalnych.

Najczęściej nudności utrzymują się między 4. a 6. tygodniem ciąży do 12. – 14. tygodnia. Oto kilka sposobów na radzenie sobie z tą dolegliwościami:

• Jedzenie śniadania w łóżku – nie należy wstawać z pustym żołądkiem;
• Powolne podnoszenie się z łóżka;
• Regularna dieta – 5-6 posiłków w niewielkich ilościach w ciągu dnia;
• Unikanie uczucia głodu;
• Wyeliminowanie potraw ciężkostrawnych i tłustych;
• Picie dużej ilości płynów;
• Wykorzystywanie w diecie imbiru – np. do herbaty;

Niestrawność

Kolejną dolegliwością związaną z układem pokarmowym jest niestrawność. Może wynikać z zaburzeń emocjonalnych, wahań hormonalnych oddziałujących na zwieracz żołądka lub z ucisku macicy na żołądek.

Z pewnością przeciwdziałać zgadze i problemom z trawieniem będzie odpowiednia dieta, a najlepsza jest w tym przypadku jest lekkostrawna. Należy unikać ostrych, tłustych potraw i napojów gazowanych oraz dużej ilości słodyczy. Dobrze jest przed snem wypijać szklankę mleka. W trakcie snu najlepiej położyć poduszkę pod plecami lub leżeć na boku.

Obrzęki i żylaki

Z czasem zwiększa się obciążenie dla nóg, gdyż płód w łonie rośnie. To może powodować obrzęki i żylaki. Wywołuje je przede wszystkim zatrzymanie wody w organizmie, a także utrudniony przepływ krwi między tkankami.

W celu zmniejszenia żylaków i obrzęków nóg należy stosować masaże wodne. W trakcie prysznica zmieniamy wtedy strumień wody z ciepłego na zimny na zmianę. Pomaga również odpoczynek z uniesionymi ku górze nogami.

W przypadku tych dolegliwości nie należy używać soli w kuchni, a poleca się zwiększenie spożycia owoców i warzyw — szczególnie jabłek, pietruszki, pora i selera. Pomagają one usunąć nadmiar wody z organizmu.

Bóle kręgosłupa

To druga z najczęstszych przypadłości w czasie ciąży. Kręgosłup jest bardziej obciążony, więc mogą pojawić się bóle.

Ból kręgosłupa jest spowodowany rozluźnieniem więzadeł gwarantujących stabilność i problemami z mięśniami przykręgosłupowymi. Nie należy pozostawać w jednej pozycji przez długi czas.

Inne sposoby na pozbycie się bólu kręgosłupa:

• Chodzenie na niskim obcasie;
• Pamiętanie o prawidłowej postawie przy wstawaniu i zmianach pozycji;
• Gimnastyka lub joga dla ciężarnych;
• Pasy wspomagające kręgosłup i brzuch;

Częstomocz

Zmiana w ilości progesteronu i estrogenów w gospodarce hormonalnej prowadzi do pojawienia się częstszej konieczności oddania moczu. Wynika to z przekrwienia układu moczowego i powiększenia macicy w czasie ciąży. Najbardziej odczuwalny jest ten problem w trakcie pierwszego i drugiego trymestru.

Nie należy wtedy przetrzymywać moczu, ponieważ może to prowadzić do intensyfikacji dolegliwości oraz zapalenia pęcherza.

Macie już za sobą ciążę? Jak ją wspominacie?