Kamila Kolińska
Naukowcy z Uniwersytetu Yale twierdzą, że wystarczy kilka minut dziennie z książką, by zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci. Czytanie niesie za sobą wiele korzyści, nie tylko dla mózgu. Odkryj, jak może poprawić się twoje samopoczucie, jeśli poświęcisz trochę czasu na lekturę.
W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób ma problem ze znalezieniem chwili na relaks. Często zapominamy, że odpoczynek jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jedną ze zdrowszych form odprężenia się jest czytanie. To nie tylko forma rozrywki, ale także inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Choć niektórzy mogą podważać znaczenie czytania, badania naukowe jednoznacznie wskazują na pozytywny wpływ książek na nasz umysł, emocje i ciało. Wystarczy zaledwie kilka minut dziennie poświęconych lekturze, aby dostrzec ogromne korzyści dla zdrowia.
Wpływ czytania na zdrowie człowieka
Naukowcy z amerykańskiego uniwersytetu Yale przeprowadzili badania, które wykazały wpływ czytania na zdrowie. Zebrali grupę 3635 osób powyżej 50. roku życia i podzielili ich na dwie podgrupy. Jedna część czytała regularnie, a druga nie robiła tego wcale.
To badanie trwało latami, a osoby, które wyraziły chęć udziału, były obserwowane przez naukowców aż do śmierci. Eksperyment zakończył się, gdy w obu grupach zmarło po dwadzieścia procent uczestników. Dane statystyczne wykazały, że czytelnicy żyli dłużej niż osoby nieczytające o około dwadzieścia trzy miesiące.
Naukowcy z Uniwersytetu Yale’a tłumaczą, że czytanie utrzymuje aktywność mózgu i stymuluje emocjonalne więzi z innymi. Prawdopodobnie połączenie tych dwóch czynników prowadzi do zwiększonej długowieczności.
Udowodniono także, że czytanie ma pozytywny wpływ na funkcje mózgu. Regularny trening poprzez czytanie redukuje ryzyko takich chorób jak Alzheimer czy demencja, a poprawia pamięć, koncentracje i zdolność myślenia analitycznego.
Innym aspektem życia, który zyska na czytaniu, jest sen. Eksperci na całym świecie przestrzegają przez scrollowaniem mediów społecznościowych w łóżku. Za dużo bodźców z telefonu sprawia, że trudniej jest wyciszyć mózg przed spaniem. Książka jest idealnym rozwiązaniem na wieczorny relaks. Czytając, skupiamy się na jednej czynności na raz, więc mózg wejdzie w nawyk, że nadszedł czas na zrelaksowanie się. Jest to bardzo ważne, ponieważ dobra jakość snu ma też wpływ na ogólne samopoczucie.
Wciągająca książka może pomóc w oderwaniu się od codziennych trosk i stresujących sytuacji, co może prowadzić do obniżenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie, a przyjemność płynąca z tego hobby może zwiększyć poziom endorfin.
Wielu blogerów książkowych wierzy, że czytanie zwiększa poziom empatii. Książki pisanie z perspektywy bohaterów mogą pomóc w zrozumieniu innych ludzi poprzez zgłębienie ich doświadczeń.
Lubicie czytać książki?
News
i bądź zawsze na bieżąco!
