Chcesz zadbać o formę jesienią, ale nie masz czasu chodzić na siłownię? Mamy dla Ciebie rozwiązanie!

Koniec lata to niestety okres, w którym często aktywność fizyczna schodzi na dalszy plan. Dni powoli stają się krótsze i zdecydowanie zwiększa się ilość tych szarych i deszczowych. Mniej światła słonecznego zmniejsza ilość endorfin, które przecież jednak możemy wyzwolić samemu. Wystarczą samodzielne ćwiczenia i domowa siłownia.

Aktywność fizyczna jesienią — dlaczego warto zacząć? Poznaj korzyści

Dlaczego warto ćwiczyć? Korzyści płynące z aktywności fizycznej, nawet w siłowni w domu są doskonale znane, choć warto je przypomnieć. Przede wszystkim regularna praca nad ciałem to oczywiście zgrabna i smukła sylwetka. Z efektów bardziej wewnętrznych, niż zewnętrznych, należy podkreślić redukcję stresu. W dobie Internetu i telefonów komórkowych, gdy niemal wszystko i wszyscy są “na wyciągnięcie ręki”, naprawdę nietrudno o negatywne bodźce. Nie można też zapomnieć o poprawie wydolności, co przyda się zwłaszcza dla tych osób, które mieszkają w blokach bez windy.

Warto sprawdzić dostępność i jakie siłownie znajdują się w waszym sąsiedztwie. Te zazwyczaj wyposażone są w profesjonalny sprzęt z różnym rodzajem obciążeń. Atlas, sprzęt do treningu siłowego, sprzęt fitness – to wszystko zależy oczywiście od placówki, którą wybierzecie. Przed wykonywaniem ćwiczeń powinniście zostać oprowadzeni przez obsługę, która skrupulatnie wyjaśniłaby też, który sprzęt wybrać do danych partii mięśniowych. Oczywiście najpierw wypada sprawdzić ceny karnetów, a te potrafią przyprawić o zawrót głowy.

Zadbać o swoją sylwetkę możecie jednak bez wychodzenia z domu. Jak ćwiczyć i jak rozpisać plan treningowy? W sieci znaleźć można multum poradników i gotowych planów. Często w nich pomija się jednak dietę, która jest niezwykle istotnym elementem w drodze do “zdrowszego ja”. Jeśli pogoda nie zachęca do joggingu w parku, czy nawet pójścia na jakąś salę wystarczy urządzić domową siłownię. Zrobić to możecie nawet niewielkim kosztem!

Jak ćwiczyć jesienią? Domowa siłownia a trening w domu

Psująca się pogoda to wcale nie powód, by zapuścić swoje ciało. Jak mawia stare porzekadło: sport to zdrowie! I wcale nie trzeba opuszczać swoich własnych 4. kątów, by z niego skorzystać. Nie wszystkie artykuły do domowych ćwiczeń są kosztowne. Wiele można nabyć po naprawdę niskich cenach. Jakie są zalety domowej siłowni?

1. Bez względu na pogodę! Jesienią często jest deszczowo lub pochmurno, co może zniechęcać do treningów na zewnątrz. Domowa siłownia pozwala na regularne ćwiczenia, niezależnie od warunków atmosferycznych.
   
2. Oszczędność czasu. W sezonie jesienno-zimowym dni stają się krótsze, a wieczory dłuższe. Dzięki siłowni domowej nie musisz tracić czasu na dojazd do klubu fitness. Własna siłownia uchroni przed złapaniem niechcianych wirusów, o które nietrudno po solidnych ćwiczeniach np. na bieżni.
   
3. Prywatność i wygoda. Ćwiczenia w domu dają pełną prywatność. Nie musisz obawiać się innych osób wokół, co może pomóc w osiągnięciu swoich celów fitness. Poza tym własny sprzęt do ćwiczeń: drążek do podciągania, gryf, stojak czy modlitewnik – nie muszą zajmować dużo miejsca.
   
4. Wyposażenie siłowni domowej pozwala wam dobrać sprzęt, który rozwinie praktycznie każdą część ciała. Oczywiście to samo można powiedzieć o treningach w klubie, jednak tam nie macie wciąż ustawionej regulacji obciążeń itp.! W domu też możecie swobodnie wykonywać tak intensywne treningi, jakich potrzebujecie, bez niechcianych spojrzeń i ocen gapiów.

To wszystko zrobić może dosłownie każdy! Wcale nie wymaga to wielkiego nakładu finansowego, czy też potrzebnej przestrzeni. Uniwersalny sprzęt do ćwiczeń w domu znaleźć można w sklepie Decathlon. Co wybrać? Wśród dostępnych artykułów znaleźć można wiele z takich, które wykorzystać w domowym zaciszu i z efektywnym skutkiem. Uspokajając wszystkich – nie wiąże się to wcale z dużym wydatkiem.

Wyposażenie siłowni w domu możecie kupić zarówno w sklepach stacjonarnych, jak i online. Tam zamówicie go z odbiorem własnym, bądź z dostawą do drzwi własnych. Oczywiście przy mniejszej przestrzeni do przeznaczenia warto skupić się na przyrządach, które nie zajmują wiele miejsca. Ławkę treningową można w końcu schować po skończonych ćwiczeniach. Innymi przedmiotami, które oszczędzają obszar, są m.in skakanka i twister, czy praktycznie niezajmujące miejsca hantle męskie i żeńskie.

 Ćwiczenia w domu – jaki sprzęt do siłowni domowej?

Przede wszystkim należy wybrać miejsce do ćwiczeń. Najlepiej oczywiście, jeśli możecie przeznaczyć na nie osobne pomieszczenie. Wystarczy zacząć od uprzątnięcia przestrzeni, co swoją drogą jest aktywnością samą w sobie, i ocenić ile zmieści się w domowej siłowni. Musicie pamiętać, że obszar do ćwiczeń, gdzie będziecie rzeźbić ciało, musi być dla was komfortowy. Niewielki skrawek, zwłaszcza tuż pod sufitem, może podpowiadać, że nie uda się dobrać odpowiedniego kąta nachylenia ławeczki…

Zanim jednak udacie się na zakupy, należy odpowiedzieć sobie na ważne pytanie: nad czym chcecie popracować? Każdy sprzęt pomoże wam w czymś innym. Do prostych ćwiczeń fitnessowych wystarczy orbitrek, wioślarz, czy też rower stacjonarny lub eliptyczny. To urządzenia, które spodobają się zwłaszcza tym, którzy lubują się w oglądaniu telewizji. Można połączyć przyjemne z pożytecznym, bo domowa siłownia może znaleźć się w każdym miejscu. Cytując klasyka: nikt tego nie sprawdza.

Ci z was, którzy chcą wzmocnić mięśnie ramion, nóg oraz pleców uwagę na hantle i sztangielki. Pierwsza z opcji zdecydowanie należy do tych ekonomicznych w kwestii przestrzeni. Wszystko można trzymać pod łóżkiem, czy w szafie. Do sztangi natomiast warto zainwestować w ławeczkę, dzięki której wszystkie ćwiczenia wykonywane będą prawidłowo i unikniecie zbędnych kontuzji.

Pamiętajcie oczywiście o wszystkich wspomagaczach! Nastawiając się na popularne “wyciskanie” niezbędny jest pas treningowy, który zwiększy stabilizację mięśni lędźwiowych, zmniejszy ryzyko urazów i zaangażuje odpowiednie grupy mięśniowe. Po ukończonym treningu dobrze jest też zapewnić mięśniom ulgę. Dlatego też niezbędnym elementem w domowej siłowni jest wałek do masażu. Przyda się też, gdy na myśl przyjdzie wam przeprowadzić trening bokserski. Kilka minut boksu z cieniem może spowodować niemałe palenie mięśni!

Domowy fitness jesienią

Domowa siłownia to doskonałe rozwiązanie na jesienne i zimowe miesiące. Pozwala ona utrzymać aktywność fizyczną, niezależnie od warunków pogodowych, oszczędza czas i zapewnia prywatność. Nie potrzeba na nią wiele miejsca, a w doborze sprzętu do treningu kardio i dopasowanego do indywidualnych potrzeb zawsze mogą pomóc specjaliści ze sklepu sportowego Decathlon. Wytłumaczą też dokładnie różnice między gryfem łamanym, a prostym oraz na co się zdecydować, by zachować dobrą kondycję. Ta jesienią przyda się jak nigdy, a same taśmy treningowe we wszystkim nie pomogą.

Warto pamiętać, że Decathlon to więcej niż sklep. Dostępnych jest wiele usług dodatkowych, jak Decathlon Support, gdzie otrzymacie kompleksową obsługę posprzedażową, a przede wszystkim porady. Szeroka oferta produktów, w którą możecie wyposażyć swoją małą siłownię w domu, może zrodzić wiele pytań w głowie: czy potrzebuję hantli? Czy wioślarz to odpowiedni sprzęt dla mnie? Nie musicie od razu inwestować w urządzenia. W Decathlon Rent macie praktycznie stały dostęp do sprzętu. Możecie wypożyczyć, co tylko chcecie, za naprawdę niewielką opłatą.

Myśląc i planując wybór sprzętu do domowej siłowni, pamiętajcie o wypisaniu sobie najważniejszych zalet danych urządzeń treningowych. Naprawdę wystarczy mały kawałek wolnej przestrzeni i kilka przemyślanych decyzji, dzięki którym stworzycie wymarzoną siłownię. Oczywiście jeśli macie wystarczająco przestrzeni w garażu nic nie stoi na przeszkodzie, by pokusić się o drabinki gimnastyczne! Atrakcyjne ceny sprzętów, które znajdziecie na naszej stronie internetowej, sprawią, że znajomi zapomną o klubach fitness i siłowniach. Możecie ćwiczyć wspólnie, co poprawi efektywność treningów. Wspólne wyczerpujące sesje spełnią wasze marzenia o wyrzeźbionej sylwetce, zdrowym ciele i kapitalnym samopoczuciu!