Ciąża kojarzy się większości z czymś pięknym, w końcu to stan błogosławiony, jak mawiają. Jednak wiąże się z nim wiele nieprzyjemności, szczególnie na początku. Pojawiają się dolegliwości, jak zgaga, mdłości, ból czy częstomocz. Można z nimi walczyć domowymi sposobami.
Ciąża rządzi się swoimi prawami. Przez dziewięć miesięcy w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian, które odbijają się na jej kondycji i zdrowiu. Wiele z nich ma także negatywne skutki. Te w większości odczuwane są przede wszystkim na początku ciąży. Jednak można je w łatwy sposób załagodzić. Oto, jak radzić sobie z dolegliwościami w tym czasie.
Nudności
Nudności i wymioty są jednym z najczęstszych objawów ciąży. Dotyczą głownie pierwszego trymestru. Wynikają z podrażnienia układu autonomicznego oraz zmiany stężenia hormonów. W krwi pojawia się gonadotropina kosmówkowa i zmianie ulega ilość progesteronu. Wymioty mogą również być efektem błędów żywieniowych czy wahań emocjonalnych.
Najczęściej nudności utrzymują się między 4. a 6. tygodniem ciąży do 12. – 14. tygodnia. Oto kilka sposobów na radzenie sobie z tą dolegliwościami:
- Jedzenie śniadania w łóżku – nie należy wstawać z pustym żołądkiem;
- Powolne podnoszenie się z łóżka;
- Regularna dieta – 5-6 posiłków w niewielkich ilościach w ciągu dnia;
- Unikanie uczucia głodu;
- Wyeliminowanie potraw ciężkostrawnych i tłustych;
- Picie dużej ilości płynów;
- Wykorzystywanie w diecie imbiru – np. do herbaty;
Niestrawność
Kolejną dolegliwością związaną z układem pokarmowym jest niestrawność. Może wynikać z zaburzeń emocjonalnych, wahań hormonalnych oddziałujących na zwieracz żołądka lub z ucisku macicy na żołądek.
Z pewnością przeciwdziałać zgadze i problemom z trawieniem będzie odpowiednia dieta, a najlepsza jest w tym przypadku jest lekkostrawna. Należy unikać ostrych, tłustych potraw i napojów gazowanych oraz dużej ilości słodyczy. Dobrze jest przed snem wypijać szklankę mleka. W trakcie snu najlepiej położyć poduszkę pod plecami lub leżeć na boku.
Obrzęki i żylaki
Z czasem zwiększa się obciążenie dla nóg, gdyż płód w łonie rośnie. To może powodować obrzęki i żylaki. Wywołuje je przede wszystkim zatrzymanie wody w organizmie, a także utrudniony przepływ krwi między tkankami.
W celu zmniejszenia żylaków i obrzęków nóg należy stosować masaże wodne. W trakcie prysznica zmieniamy wtedy strumień wody z ciepłego na zimny na zmianę. Pomaga również odpoczynek z uniesionymi ku górze nogami.
W przypadku tych dolegliwości nie należy używać soli w kuchni, a poleca się zwiększenie spożycia owoców i warzyw — szczególnie jabłek, pietruszki, pora i selera. Pomagają one usunąć nadmiar wody z organizmu.
Bóle kręgosłupa
To druga z najczęstszych przypadłości w czasie ciąży. Kręgosłup jest bardziej obciążony, więc mogą pojawić się bóle.
Ból kręgosłupa jest spowodowany rozluźnieniem więzadeł gwarantujących stabilność i problemami z mięśniami przykręgosłupowymi. Nie należy pozostawać w jednej pozycji przez długi czas.
Inne sposoby na pozbycie się bólu kręgosłupa:
- Chodzenie na niskim obcasie;
- Pamiętanie o prawidłowej postawie przy wstawaniu i zmianach pozycji;
- Gimnastyka lub joga dla ciężarnych;
- Pasy wspomagające kręgosłup i brzuch;
Częstomocz
Zmiana w ilości progesteronu i estrogenów w gospodarce hormonalnej prowadzi do pojawienia się częstszej konieczności oddania moczu. Wynika to z przekrwienia układu moczowego i powiększenia macicy w czasie ciąży. Najbardziej odczuwalny jest ten problem w trakcie pierwszego i drugiego trymestru.
Nie należy wtedy przetrzymywać moczu, ponieważ może to prowadzić do intensyfikacji dolegliwości oraz zapalenia pęcherza.
Macie już za sobą ciążę? Jak ją wspominacie?