Jak się wyspać w czasie upałów? Kilka sposobów, które przyniosą ulgę, gdy wysokie temperatury nie pozwalają zasnąć

Trwa lato, a razem z nim temperatury doskwierają nie tylko na zewnątrz, ale i w domu. Co zrobić, gdy nie można spać w nocy, bo jest nam za gorąco? Oto lista sprawdzonych sposobów, które pomogą Wam zasnąć.

Dla wielu osób upały oznaczają nieprzespane noce. Wysokie temperatury uprzykrzają życie nie tylko w dzień, na zewnątrz, ale nawet w nocy w sypialni. Okazuje się, że istnieje szereg sposobów na zapewnienie sobie dobrego snu nawet w upał, żeby rano obudzić się wypoczętym i pełnym energii.

Jak zasnąć w upalne noce?

Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego tuż przed snem

Odradza się intensywne treningi w upalne temperatury, dlatego wiele osób decyduje się ćwiczyć wieczorami, gdy robi się względnie chłodno. To nie jest jednak najlepszy pomysł. Intensywny trening podnosi temperaturę ciała, co może utrudnić zasypianie. Lepiej będzie wieczorem iść na spokojny spacer albo zrelaksować się z książką.

Uważaj, co jesz

Na nasz sen źle wpływają ciepłe dania i gorące napoje, więc warto zrezygnować z nich w późnych godzinach wieczornych. Lepiej unikać też ostrych przypraw, alkoholu i słodyczy.

Zadbaj o nawodnienie

To absolutnie najważniejsza rzecz podczas upałów. W ciągu dnia dorosła osoba powinna wypić 1,5-2 litry wody. W nocy nasz organizm również potrzebuje wody, szczególnie w upały. Warto napełnić termos schłodzoną wodą lub dodać kostki lodu. Takim sposobem rano będziesz mieć pod rękę zimny napój, który od razu cię orzeźwi.

Weź zimny prysznic

Chociaż wiele osób uważa, że zimny prysznic pobudza, to w upalny dzień pomoże ci on obniżyć temperaturę ciała, dzięki czemu zasypianie na pewno będzie łatwiejsze.

Zadbaj o odpowiednią piżamę

Noś lekkie, oddychające ubrania do spania. Postaw na bawełniane piżamy albo luźne koszule.

Schładzaj pokój

Jeśli masz taką możliwość, to możesz to robić przez cały dzień. Zasłoń rolety w sypialni, aby ograniczyć nagrzewanie pomieszczenia. Przed snem otwórz okno, żeby chociaż trochę przewietrzyć pomieszczenie.

Bądź na bieżąco z nowinkami ze świata show-biznesu i zaobserwuj nasze profile w mediach społecznościowych. Pantofelek.pl jest na Facebooku, Instagramie, Threads, TikToku, Twitterze i YouTube. Jeżeli nie chcesz niczego przegapić, koniecznie zostaw obserwację w Google News.

Obserwuj w News i bądź zawsze na bieżąco!

Obserwuj już teraz!